Kodeks cukrzycy Jasona Funga

Rodzina Zdrowie Praktycy służby zdrowia Jason Fung Styl życia Medycyna Kod cukrzycy

Naturalnie zapobiegają i odwrotnie cukrzycy typu 2

Kodeks cukrzycy Jasona Funga

Kup Książka - The Diabetes Code autorstwa Jasona Fung

Jaki jest temat książki Kodeksu cukrzycy?

Kodeks cukrzycy (2018) zajmuje się jednym z najpoważniejszych kryzysów zdrowia publicznego, przed którym stoi świat zachodni: rozwój cukrzycy typu 2, choroba silnie związana ze złym odżywianiem i otyłością. Jednak, jak pokazuje Jason Fung, sytuację można odwrócić. Najważniejszą rzeczą jest dowiedzieć się, co działa, a co dla ciebie nie działa. Fung przedstawia przekonujący argument za podejściem odżywczym w celu zapobiegania i leczenia cukrzycy typu 2, opierając się na jego profesjonalnej wiedzy specjalistycznej, a także najnowszych dowodów naukowych. Według Fung możesz zacząć przestrzegać tej strategii.

Kto czyta książkę Kodeksu cukrzycy?

  • Pacjenci z cukrzycą typu 2
  • Każdy, kto próbuje schudnąć
  • Terapeuci żywieniowe i lekarze

Kim dokładnie jest Jason Fung?

Specjalista medyczny dr Jason Fung jest w praktyce od ponad dekady. Cukrzyca typu 2, odżywianie i otyłość należą do jego specjalności. Jest znanym zwolennikiem stosowania postu do leczenia stanu. Atlantic i Daily Mail, między innymi publikacjami, opublikowały szereg dzieł Fung na tematy związane ze zdrowiem. Jego popularna książka, The Otylity Code, jest bestsellerem i jest częstym gościem w Fox News (2016).

Co dokładnie jest dla mnie? Krok po kroku strategia przezwyciężania cukrzycy typu 2.

Cukrzyca typu 2 to współczesna pandemia, która dotyka milionów ludzi. Prawie 400 milionów osób cierpi na chorobę na całym świecie, a 28 milionów cierpi na nią w samych Stanach Zjednoczonych - a liczba ta rośnie. Jaki jest źródło problemu? Diety ciężkie węglowodany i cukier, w połączeniu z siedzącym trybem życia, stworzyły sytuację, w której nasze ciała nie są w stanie nadążyć. Z kolei prowadzi to do insulinooporności i wielu innych poważnych problemów zdrowotnych. Niestety, zwykła terapia cukrzycy typu 1 nie działa w przypadku cukrzycy typu 2, z jakiegokolwiek powodu. W rzeczywistości istnieje wiele danych, które sugerują, że przyjmowanie zastrzyków insuliny zwiększa szansę na rozwinięcie chorób sercowo -naczyniowych, takich jak uderzenia i zawały serca, jeśli masz cukrzycę typu 2.

Istnieje jednak rozwiązanie. Jak pokazuje Jason Fung w swojej książce The Diabetes Code, modyfikacje dietetyczne i przerywany post mogą pomóc pacjentom z cukrzycą typu 2 wrócić na drogę do zdrowia, jednocześnie unikając kosztownych i inwazyjnych zabiegów chirurgicznych. Korzystając z informacji w poniższych notatkach, odkryjesz, dlaczego leki mogą nie być najlepszym rozwiązaniem dla cukrzycy typu 2, o zagrożeniach związanych z operacją redukcji masy oraz o tym, jak zapobiegać i leczyć cukrzycę typu 2 poprzez modyfikację diety.

Cukrzyca jest związana z podwyższonym poziomem cukru we krwi, chociaż przyczyny różnych rodzajów choroby są odrębne.

Wzrost liczby osób zdiagnozowanych cukrzycy, szczególnie cukrzycy typu 2. Liczby są niepokojące: jeden szpital w Nowym Jorku ujawnił niedawno, że leczy dziesięć razy więcej pacjentów z cukrzycą w 2000 r., Tak jak w 1990 r., A cukrzyca typu 2 stanowiła znaczną większość nowych przypadków. Cukrzyca jest chorobą metaboliczną charakteryzującą się podwyższonym poziomem cukru we krwi. Istnieją cztery główne rodzaje cukrzycy. Rodzaj 1 i 2, a także cukrzyca ciążowa, która jest spowodowana podwyższonym poziomem cukru we krwi podczas ciąży, są przykładami cukrzycy. Inne formy choroby są powiązane między innymi z problemami dziedzicznymi, a także z nieprawidłową trzustką.

Pragnienie i chęć regularnego sikania należą do objawów. Oba te objawy wskazują, że nerki pacjenta nie przetwarzają właściwie cukru we krwi ani nie używają jego oficjalnego terminu, glukozy, w jego ciele. Ciało reaguje, próbując usunąć nadmiar glukozy z krwioobiegu przez oddawanie moczu. Oto niektóre z kluczowych rozróżnień między cukrzycą typu 1 i typu 2. Ten pierwszy jest stanem spowodowanym przez autoimmunologiczną odpowiedź. Wskazuje to, że układ odpornościowy organizmu atakuje komórki wytwarzające insulinę. Insulina jest hormonem odpowiedzialnym za kontrolowanie poziomu cukru we krwi w organizmie. Gdy ciało nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości insuliny, poziom cukru we krwi dramatycznie wzrasta. Z tego powodu pacjenci z cukrzycą typu 1 potrzebują zastrzyków insuliny, aby żyć zdrowo.

Z drugiej strony cukrzyca typu 2 jest inna. Przez większość czasu jest to konsekwencja złej, bogatej w cukier dietę. W celu kontrolowania całego zużytego cukru, organizm reaguje poprzez wytwarzanie ogromnych ilości insuliny. Insulinooporność rozwija się w komórkach ciała przez cały czas. Oznacza to, że nie reagują już na insulinę, ponieważ ciało wytworzyło jej nadmierną ilość. W rezultacie zastrzyki insuliny nie są bardzo skuteczne w leczeniu cukrzycy typu 2, zgodnie z badaniami. W końcu problem nie jest brakiem insuliny - jak ma to miejsce w przypadku cukrzycy typu 1 - ale raczej nadmiarem insuliny.

Cukrzyca typu 2, podobnie jak otyłość, nie można wyleczyć jedynie poprzez zmniejszenie zużycia kalorii na zdrowy poziom.

Sposób, w jaki wyjaśniamy świat, zawsze się rozwija. Zawsze szukamy nowych terminów, aby scharakteryzować nowatorskie wydarzenia. Rozważmy na przykład słowo „bromance”, które jest terminem często używanym do oznaczania intymnych, nie-seksualnych interakcji między dwoma facetami. Czy jednak słyszałeś kiedyś o terminu „cukrzyca”? Po raz kolejny jest to stosunkowo niedawna moneta, która służy jako skuteczny sposób zwracania uwagi na nowy trend w społeczeństwie zachodnim: pandemię osób cierpiących na otyłość i cukrzycę typu 2. Kilka dekad temu Walter Willett, specjalista diety na Harvard University, dokonał przekonującej demonstracji ścisłej relacji między otyłością a cukrzycą typu 2 u ludzi.

Zgodnie z jego ustaleniami wzrost masy po bułacy jest najważniejszym czynnikiem zwiększającym szansę na rozwój cukrzycy typu 2 po okresie dojrzewania. Na przykład zdobycie od 44 do 77 funtów zwiększa nasze ryzyko rozwoju choroby o niesamowite 11 300 procent! W 1995 r. Willett i jego koledzy przeprowadzili dalsze dochodzenia w sprawie swoich ustaleń. Ujawniły one, że nawet niewielka waga znacznie zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu 2. Cukrzyca typu 2 jest o 90 procent bardziej prawdopodobne, że występuje u osób, które zyskują 10 do 20 funtów powyżej ich idealnej wagi. Niestety minęło dużo czasu, zanim te odkrycia zostały ogólnie uznawane przez szerszą społeczność medyczną za uzasadnioną. Jednak nie ma już miejsca na spór o fakt, że cukrzyca typu 2 jest ściśle związana ze wzrostem masy i otyłości.

Należy zauważyć, że spożywanie mniej kalorii nie leczy ani otyłości ani cukrzycy typu 2, jak wcześniej wspomniano. Aby nasze ciała mogły spalić mniej kalorii, muszą one zmniejszyć swoje stawki metaboliczne - ilość energii wymaganej do utrzymania naszych serc i działaniem naszego mózgu. Nagły spadek dziennego spożycia kalorii, mimo że była to odpowiedź po raz pierwszy zalecana przez lekarzy i dietetyków, po prostu nie działa. Ostatecznie nasze hormony są odpowiedzialne za nasze postrzeganie głodu i spożycia kalorii. Winowajcą są nasze poziomy insuliny. Oznacza to, że kluczem do utraty wagi jest jak najwięcej obniżenia naszego poziomu insuliny. Zmniejszenie całkowitego spożycia pokarmu nie pomoże w osiągnięciu tego celu. To, co faktycznie musimy zrobić, to trzymać się z dala od niektórych rodzajów kuchni.

Insulinooporność jest wytwarzana przez złoża tłuszczu w wątrobie i może objawiać się w krótkim czasie.

Większość osób zdaje sobie sprawę, że nadmierne spożycie alkoholu jest szkodliwe dla wątroby. Jednak jeśli chodzi o upośledzenie wątroby, alkohol nie jest jedynym czynnikiem do rozważenia. Zacznijmy od glikogenu, który jest substancją chemiczną, której nasze ciała potrzebują do przechowywania węglowodanów, aby poprawnie funkcjonować. Po zużyciu w nadmiarze powoduje osady tłuszczowe w wątrobie, co ostatecznie powoduje oporność na insulinę. Jeśli chodzi o cukrzycę typu 2, insulinooporność jest pierwszym krokiem na ścieżce. Przyczyną tego stanu jest ekstremalne spożycie węglowodanów i białka. Zamiast przechowywać w całym ciele, podobnie jak inne lipidy w diecie, glukoza z białka i węglowodanów jest dostarczana bezpośrednio do wątroby w celu wykorzystania energii. Po dotarciu do wątroby zamienia się w glikogen, który można wykorzystać do utrzymania poziomu cukru we krwi, gdy poziom glukozy organizmu spadnie.

Z drugiej strony ciało zaczyna przekształcać dodatkowe glikogeny w tłuszcz, który jest następnie eksportowany do innych obszarów ciała po wyczerpaniu rezerwy. Trudności zaczynają się, gdy nasza wątroba nie jest w stanie nadążyć za spożyciem białka i węglowodanów. Gdy tak się stanie, tłuszcz nie jest już eksportowany, ale zamiast tego jest zatrzymywany w wątrobie do przechowywania. Ponadto, gdy wątroba staje się grubsza, staje się ona mniej zdolna do wchłaniania dodatkowej glukozy. Jest uwalniany, gdy wzrost poziomu cukru we krwi wzrasta, co jest dobrą rzeczą. Z kolei stymuluje wątrobę do pochłaniania większej ilości glukozy w jej komórkach. Gdy wątroba zacznie walczyć z zadaniem przetwarzania glukozy, produkuje się jeszcze więcej insuliny w celu skorygowania sytuacji. W rezultacie powstaje błędne cykl. Im większa ilość insuliny obecnej w naszych ciałach, tym mniej wątroba reaguje na ten hormon. Właśnie o tym mówią lekarze, gdy mówią o insulinooporności.

Rozwój tłustej, opornej na insulinę wątroby nie jest trudny do osiągnięcia. W 2008 r. Neurolog Suzanne de la Monte przeprowadził badania, które odkryły, że jednostki mogą nabierać oporności na insulinę w ciągu zaledwie trzech tygodni, spożywając 1000 kalorii lub więcej słodkich przekąsek każdego dnia. W ciągu trzech niezdrowych tygodni masa ciała uczestnika wzrosła o dwa procent, ale ilość tłuszczu przechowywanego w ich wątrobie wzrosła o oszałamiające 27 procent! Możliwe jest odwrócenie skutków stłuszczowej wątroby poprzez powrót do zwykłej diety, która zawiera mniej węglowodanów i mniej fruktozy.

Rosnące spożycie fruktozy jest czynnikiem przyczyniającym się do rozpowszechnienia tłuszczowej choroby wątroby.

W 2009 roku endokrynolog Robert Lustig opublikował na YouTube wideo, które szybko popularne, zdobywając tytuł „Dr. YouTube”. Wiele osób od dawna wierzyło, że cukier jest szkodliwy dla organizmu i w nim zweryfikował ich podejrzenia. W szczególności jeden rodzaj cukru jest szczególnie szkodliwy dla zdrowia ludzkiego. Cukier można znaleźć w postaci fruktozy i jest istotnym czynnikiem dla rozwoju cukrzycy typu 2. Podobnie jak w przypadku glukozy, fruktoza jest szkodliwa dla zdrowia i zapewnia niewielkie korzyści odżywcze, szczególnie w swoich przetworzonych formach. Jest jednak wyposażony w dodatkowe żądło w ogonie: wątroba nie jest w stanie jej rozbić. Ze względu na fakt, że około 80 procent glukozy jest przetwarzanych poza wątrobą, narząd jest odpowiedzialny tylko za radzenie sobie z około jedną piątą całej spożytej glukozy. Z drugiej strony fruktoza jest wchłaniana bezpośrednio do wątroby, gdzie może powodować chorobę wątroby tłuszczowej, a na dłuższą metę cukrzycę.

Wynika to z faktu, że wątroba nie jest w stanie trawić dużych ilości fruktozy na ogromnych ilości glukozy, które już otrzymuje z białek i węglowodanów. Mamy jednak straszne wieści: fruktoza odgrywa obecnie większą rolę w naszej diecie niż kiedykolwiek wcześniej! I istnieje problem: fruktoza nie jest wewnętrznie szkodliwa dla ludzi; To raczej nadmierne spożycie fruktozy jest szkodliwe dla naszego zdrowia. W dziewiętnastym wieku przeciętny człowiek spożywał około 15-20 gramów fruktozy dziennie, głównie w postaci świeżych owoców, które zawierały tylko śladowe ilości słodzika. Z drugiej strony ludzie żywieniowe ludzi zaczęły się zmieniać po II wojnie światowej. Wzrost mocy trzciny cukrowej i buraków cukrowych był głównym czynnikiem przyczyniającym się do tego wzrostu. W latach siedemdziesiątych średnie dzienne spożycie fruktozy na osobę wzrosło do 37 gramów na osobę.

Z drugiej strony wprowadzenie bogatego w fruktozę syropu kukurydzianego okazało się najbardziej szkodliwym rozwojem. Było to niedrogie źródło cukru i minęło długo, zanim był używany w różnych towarach przetworzonych przemysłowo. Pod koniec wieku można go było znaleźć we wszystkim, od sosów po mrożone kolacje, chleb i desery. Do 2000 r. Spożycie fruktozy na mieszkańca w Stanach Zjednoczonych wzrosło do 78 gramów dziennie. Nie ma pytania, że ​​jest to czynnik przyczyniający się do tego problemu. Korzystając z danych z własnego badania autora, odkryto, że narody, w których syrop kukurydziany jest popularny, mają 20 procent wyższych przypadków cukrzycy niż kraje, w których zużycie fruktozy jest niższe.

Wstrzyknięcia insuliny nie są roztworem cukrzycy typu 2, ponieważ organizm nie może tolerować wysokiego poziomu insuliny.

Nie ma wątpliwości, że zdolność do produkcji insuliny w laboratoriach i leczenia cukrzycy typu 1 była znaczącym postępem medycznym. Z drugiej strony zastrzyki insuliny nie są panaceum w bitwie z cukrzycą typu 2. Cukrzyca i otyłość typu 2 są czymś więcej niż tylko problemami zdrowotnymi i sprawnymi. Jeśli nie są leczone, mogą przejść do chorób sercowo -naczyniowych, co może powodować niewydolność serca. Przyjmowanie zastrzyków insuliny nie jest zbyt pomocne w tej sytuacji. Chociaż mogą pomóc pacjentom z cukrzycą typu 2 w regulacji poziomu cukru we krwi w krótkim okresie, długoterminowe użycie może być szkodliwe dla ich ogólnego zdrowia i samopoczucia. W rzadkich przypadkach mogą nawet doprowadzić do śmierci osoby w młodym wieku. W 1949 r. G.L. Duff i G.C. Macmillan wykazał, że tak było. Ich eksperymenty na zwierzętach wykazały, że podwyższony poziom insuliny może powodować miażdżycę tętnic, która jest utwardzaniem tętnic związanych z zawałami serca i udarami u ludzi.

Modern research has also shown that insulin injections are ineffective for the treatment of type 2 diabetes, as previously believed. They have shown on many occasions that decreasing blood sugar levels really increases the chance of developing heart disease. Consider the large ACCORD trial conducted by the National Institutes of Health in the United States in 1999, in which the scientists examined if insulin therapy might decrease cardiovascular mortality among patients with type 2 diabetic complications. One set of patients got regular insulin dosages as well as cardiac medicine. The other group did not. The second group was given greater dosages of insulin as well as cardiac medicine than the first. The goal was to lower the blood sugar levels of the second group as quickly as possible.

The research was a complete and utter failure. The patients who received greater amounts of insulin and medicine died 22 percent more rapidly than those who received regular levels, according to the study results. At the end of the day, the whole research had to be scrapped. In 2010, the Canadian scientist J.M. Gamble conducted yet another research on the subject. He discovered that individuals with type 2 diabetes who had insulin therapy were 279 percent more likely than other patients to have coronary artery disease than the general population.

Even while bariatric surgery may be a very successful treatment for type 2 diabetes, it is not the most optimal option in all cases.

Obesity is a major public health issue. One of the author's patients, Adrian, weighs 208 kg and was fired from his work due to his deteriorating health conditions. Numerous individuals who find themselves in a similar position contemplate pursuing a dramatic option such as elective weight reduction surgery. It is referred to as bariatric surgery, and it entails the removal of a significant part of the stomach. It is a very successful treatment for type 2 diabetes, and in the majority of instances, the condition simply vanishes after patients have the procedure. So, how does it function? The surgery, on the other hand, significantly decreases the amount of calories that may be consumed. This provides the liver with an opportunity to deplete its glycogen stores and burn up the fatty deposits that had caused it to become insulin resistant.

When P.R. Schauer and his colleagues conducted a trial at the Cleveland Clinic in 2012, they were able to demonstrate just how successful the procedure might be. Patients with type 2 diabetes who had bariatric surgery had much better health than their counterparts who got insulin therapy, according to the study. It was possible to completely discontinue the previous patients' diabetic medication after three months - they were completely healed! That is true for 95 percent of type 2 diabetic individuals who undergo the procedure. For more than 70 percent of all patients, bariatric surgery provides additional advantages such as long-term weight reduction and lowered blood pressure. So it must be the panacea we've been searching for, don't you think?

Nie, wcale nie. One of the problems is that the operation is very costly and exceedingly intrusive, and it has the potential to cause a variety of issues down the line. Internal bleeding, infection, and decreased nutritional absorption are just a few of the complications. However, there is a silver lining to this cloud. The good news is that the beneficial benefits of bariatric surgery may be accomplished via a far more straightforward procedure than previously thought. We'll take a look at them in more detail in the next section.

Type 2 diabetes may be prevented and reversed by eliminating fructose and processed carbs in your diet.

Pod koniec 2015 r. Szpital w Teksasie musiał poradzić sobie z pierwszym pacjentem z cukrzycą typu 2, który miał trzy lata, co czyni go najmłodszym pacjentem z cukrzycą. Moim zdaniem jest to dość silne wskazanie, że choroba wymknęła się spod kontroli, a zrozumienie, jak zapobiegać i leczyć cukrzycę typu 2, jest dziś bardziej niezbędne niż kiedykolwiek. Co możesz zrobić, aby to zatrzymać lub przynajmniej spowolnić? Istnieją dwie bardzo potężne techniki, których możesz teraz użyć. Pierwszym z nich jest trzymanie się z dala od fruktozy. Najbardziej widocznym miejscem do rozpoczęcia jest całkowite usunięcie cukru z kuchni i stolika jadalnego. Dotyczy to sacharozy, która jest cukrem złożonym z jednej części glukozy i jednej części fruktozy, a także z syropem kukurydzianym o wysokiej fruktozie.

Kiedy eliminujesz fruktozę z diety, musisz zachować ostrożność przed przedmiotami, które ją zawierają, ponieważ są one często w nich ukryte. Przykładem tego są słodkie napoje, takie jak koktajle, koktajle i wody aromatyczne. Oczywistymi wyjątkami od tej zasady są cukierki, ciasta i wypieki. Należy jednak pamiętać, że chleb i makaron często obejmują dodatkowy cukier. Aby być po bezpiecznej stronie, przeczytaj listę zawartości i unikaj zakupu wszystkiego, co zawiera cukier z półki sklepowej. Jeśli chodzi o sosy, przyprawy, a nawet mięsa, zaleca się również zachowanie ostrożności. Cukier jest prostą i skuteczną metodą poprawy smaku posiłku. Ponieważ kupcy i producenci są tego świadomi, obejmują to do swoich towarów. Jedzenie poza domem, szczególnie jeśli jest to coś, co robisz regularnie, może być polem minowym niebezpieczeństwem. Nie powinieneś się wstydzić, aby zapytać o swój serwer o poziomie fruktozy różnych posiłków przed złożeniem zamówienia.

Drugim podejściem, które możesz zastosować, aby zapobiec i wyleczyć cukrzycę typu 2, jest unikanie przetworzonych węglowodanów w jak największym stopniu. Rafinowane węglowodany należą do najgorszych grup żywności do spożycia, ponieważ odgrywają rolę w podnoszeniu poziomu insuliny do niebezpiecznie wysokiego poziomu. Unikaj więc wyrafinowanych towarów na bazie pszenicy, takich jak chleb, makaron, tortille na bazie kukurydzy, popcorn, frytki, frytki i biały ryż, a także białą mąkę. To nie znaczy, że musisz całkowicie porzucić swoje stare ulubione. Nie wszystkie węglowodany są dla ciebie złe-jeśli zastąpisz nieograniczone węglowodany, takie jak brązowy ryż i makaron pełnoziarnistych do rafinowanych węglowodanów, nadal możesz cieszyć się wieloma ulubionymi posiłkami. Alternatywy te nie stymulują produkcji insuliny tak bardzo, jak ich wyrafinowane odpowiedniki i mogą być włączone do zrównoważonej diety jako substytut rafinowanych węglowodanów.

Kiedy wyeliminujesz wyrafinowane węglowodany z diety, tworzysz pustkę w swojej strategii żywieniowej. Napełnij go pożywne tłuste pokarmy, takie jak wysokiej jakości oleje, owoce morza, awokado i orzechy, abyś był pełny.

Postanie przerywane jest znacznie bardziej skutecznym leczeniem cukrzycy typu 2 niż zarządzanie porcjami regularnie.

Post od dawna jest uznawany za leczenie cukrzycy. Po raz pierwszy zalecono go jako terapia cukrzycy w 1916 roku przez Elliott Joslin, pionierski amerykański ekspert ds. Cukrzycy. Od tego czasu jednak wiele zmieniło się w dziedzinie medycyny jako całość. Obecnie nacisk kładziony jest na stosowanie leków do zarządzania cukrzycą. Minął jednak czas na ponowne odkrycie bardziej konwencjonalnych metod leczenia. Czym dokładnie jest post i jak działa? Jedną z opcji jest przestrzeganie codziennego schematu kontroli części, chociaż prawdopodobnie nie jest to idealne rozwiązanie. Leczenie cukrzycy i indukowanie redukcji masy nie są prostymi celami do osiągnięcia samodzielnych. Rozważ wyniki brytyjskich badań z 2015 r., Które zbadały skuteczność standardowych porad żywieniowych, która koncentrowała się na zarządzaniu porcjami, i stwierdzono, że strategia ta nie powiodła się dla 99,5 procent wszystkich uczestników. Po prostu nie zrzucili znacznej wagi.

Powodem, dla którego nie działa, jest to, że zmniejszenie codziennego spożycia kalorii powoduje po prostu spowolnienie tempa metabolicznego, jednocześnie podnosząc poczucie głodu. Jest to bardzo trudne do utrzymania, a większość dietetyków ostatecznie poddaje się i wraca do poprzedniej wagi. Przerywany post jest znacznie bardziej skuteczną strategią. W większości wiąże się to z powstrzymywaniem się od wszystkich posiłków przez pewien czas, co może być od jednego dnia do jednego tygodnia. Następnie osoby mogą wznowić regularne nawyki żywieniowe. W rezultacie o wiele prostsze jest wykonywanie niż codzienne szlifowanie kontroli porcji, ponieważ koncentruje się ilość pracy potrzebnej do przestrzegania tego rodzaju strategii. A co najważniejsze, jest skuteczny! Zmniejszenie produkcji insuliny jest spowodowane postem, co oznacza, że ​​ciało pozostaje wrażliwe na insulinę, a nie staje się oporne na insulinę w wyniku hormonu.

Skuteczność tej techniki pokazano dalej w badaniach z 2011 r. Przeprowadzonych przez N.M. Harvie w Wielkiej Brytanii. Harvie przeprowadził porównanie dwóch grup dietetycznych. Pierwszy po raz pierwszy podążył za dietą śródziemnomorską z ograniczeniem kalorii, podczas gdy drugi zjadł normalnie przez pięć dni w tygodniu i pościł przez pozostałe dwa dni. W okresie sześciu miesięcy po rozpoczęciu badania obie grupy straciły na wadze, ale druga grupa miała znacznie niższy poziom insuliny niż pierwsza. W związku z tym wydaje się, że przerywany post może być najskuteczniejszym leczeniem cukrzycy typu 2. Post jest korzystny, ponieważ obniża poziom insuliny i oporność na insulinę, z których oba przyczyniają się do choroby.

Ostatni rozdział książki Kodeks cukrzycy.

Najważniejszą wiadomością w tych notatkach jest: Typ 1 i cukrzyca typu 2 to bardzo różne choroby z bardzo różnymi wynikami. W porównaniu z cukrzycą typu 2, która jest zdefiniowana przez niski poziom insuliny, cukrzyca typu 1 charakteryzuje się niebezpiecznie wysokim poziomem insuliny, co z kolei powoduje oporność na insulinę i różnorodne poważne problemy zdrowotne. Dobrą wiadomością jest to, że cukrzyca typu 2 może zostać odwrócona, jeśli zostanie wystarczająco wcześnie wykryta. Dzięki połączeniu unikania węglowodanów i zmiany diety będziesz na dobrej drodze do powrotu do zdrowia po chorobie. Porady, które można wprowadzić w działanie post, jest korzystne, ale musisz wybrać schemat odpowiedni dla twoich indywidualnych potrzeb. Chociaż wykazano, że przerywany post jest skuteczną metodą zmniejszania poziomów insuliny, wymaga pewnego dostrajania, aby uzyskać pożądane wyniki. Jeśli jesteś nowy w tej koncepcji, najpierw najpierw porozmawiać z profesjonalistą medyczną lub żywieniową. Kolejnym krokiem jest odkrycie diety i planu ćwiczeń, który działa na twój metabolizm. Ludzie mają różne preferencje, jeśli chodzi o post. Niektóre woleją dłuższe posty rzadziej, podczas gdy inne wolą częściej, ale krótsze posty. Eksperymentacja jest kluczem do sukcesu. Eksperymentuj z postem przez trzy do czterech dni co dwa miesiące lub po prostu brakujące kolację i post przez osiemnaście godzin przed śniadaniem każdego dnia. Ponadto staraj się odpowiednio nawodnić podczas dowolnego wybranego schematu, i zrezygnować, jeśli czujesz się chory!

Kup Książka - The Diabetes Code autorstwa Jasona Fung

Scenariusz BrookPad Zespół oparty na kodzie cukrzycy Jasona Funga



Starszy post Nowszy post


Zostaw komentarz

Pamiętaj, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem