Urban Monk autorstwa Pedram Shojai

Zdrowie Styl życia Motywacyjny Medytacja New Age Pedram Shojai Filozofia buddyzmu Samopomoc Miejsca mnich

Wschodnia mądrość i nowoczesne hacki, aby zatrzymać czas i znaleźć sukces, szczęście i pokój

Urban Monk autorstwa Pedram Shojai

Kup książkę - Urban Monk autorstwa Pedram Shojai

Czym dokładnie jest temat książki The Urban Monk?

Jest to przewodnik po tym, jak negocjować współczesne życie z bardziej mnichem myślenia i zostało opublikowane w 2016 roku. Opiera się na wschodnich tradycjach duchowych, obecnej nauce i doświadczeniach naszych przodków i czołowych, i tak jest, i tak jest Zapakowane praktycznymi sugestiami dotyczącymi włączenia starej wiedzy do naszego współczesnego życia. Rozwiązana jest między innymi różnorodność problemów osobistych, w tym stres, złe nawyki żywieniowe, brak czasu, energia i poczucie celu.

Kto czyta książkę The Urban Monk?

  • Hakerzy w stylu życia
  • Ci, którzy są zestresowani i mają niski poziom energii
  • Ci, którzy są zainteresowani wszelkiego rodzaju wschodnimi tradycjami duchowymi

Kim jest Pedram Shojai i jakie jest jego pochodzenie?

Doktor of Oriental Medicine Pedram Shojai jest byłym mnichem Taoist, który studiował Qigong i od wielu lat ćwiczy Kung Fu i Tai Chi. Jest także byłym mnichem Taoist. Jest prezenterem podcastu Urban Monk, twórca Well.org i producentem filmów dokumentalnych Vitality, Origins i Prosperity. Jest także opublikowanym autorem. Jego pozostałe prace obejmują sztukę czasu zatrzymywania się i alchemii wewnętrznej, które są dostępne na Amazon.

Co dokładnie jest dla mnie? Dowiedz się, jak żyć życiem mnicha - bez konieczności rezygnacji z regularnej kariery.

Ostatnio wielu z nas zainteresowało się starymi duchowymi tradycjami Wschodu, które wzbudziły naszą ciekawość. Szczerze mówiąc, wszyscy mamy zadania, rachunki do zapłaty i rodziny, które należy zająć, musimy ustalić priorytety. Zajęcie jogi raz w tygodniu jest dla nas trudne, nie mówiąc już o miesięcznym odosobnieniu medytacyjnym; Po prostu nie jest to możliwe. Absolutnie nie mamy zamiaru podróżować do Himalajów i ustanowienie klasztoru. Niemniej jednak bez tego stopnia zobowiązania możemy mieć nadzieję osiągnąć wewnętrzną pogodę, którą osiągnęli ci mnisi mieszkający w górach? Bycie mnichem miejskim oznacza zintegrowanie starożytnej wiedzy z współczesnym miejskim-lub podmiejskim-żyje, którą zdecydowana większość z nas obecnie zamieszkuje, zgodnie z tą definicją. I nie ma nikogo lepszego do nauczenia się niż Pedram Shojai o tym, jak osiągnąć to pomyślnie.

ShoJal jest byłym mnichem Taoist, który obecnie mieszka w Stanach Zjednoczonych. W wyniku własnych doświadczeń życiowych i zrozumienia tradycyjnych tradycji sprawiła, że ​​jego życiową misją jest pomaganie innym w prowadzeniu bardziej sensownego życia. Shojai pomógł wielu osobom za pośrednictwem swojego miejskiego podcastu Monka, jego nauczania i publikacji, takich jak sztuka czasu zatrzymywania, między innymi. Pozwól, aby te notatki były pomocne. Wśród tematów omówionych w tych notatkach jest to, dlaczego wycinanie drewna i pobieranie wody są czymś więcej niż zwykłym obowiązkami gospodarstw domowych; Dlaczego medytacja powinna być postrzegana bardziej jak system operacyjny niż jako ikona; I dlaczego powinieneś studiować Kung Fu.

Nasi przodkowie i czołowie mogą nauczyć nas, jak żyć bardziej w harmonii z naszymi potrzebami.

Although technological, medical, and living standards have improved significantly in recent years, we contemporary humans aren't precisely the happiest or healthiest of the species. We lack time, energy, sleep, and physical activity.We're depressed, anxious, and alienated from nature, and we're stuffed full of junk food. We also lack a sense of direction in our lives, which contributes significantly to our misery.What exactly is going on? And what, if anything, can we do about it? The simple explanation is that our contemporary habits of living are out of sync with our requirements. We will have to change our way of life in order to address this issue effectively. We don't have to start at the beginning, which is a blessing. There is a great deal of old knowledge that we may benefit from. The vast majority of it has been handed down to us via Eastern spiritual traditions, but part of it comes from an even earlier source: our forefathers and foremothers.

The most important lesson here is that our predecessors may teach us how to live in a way that is more in tune with our wants. You do not need to adhere to any specific religious or philosophical philosophy in order to become an Urban Monk. You have the freedom to study from any source of knowledge that you choose. Our forefathers and foremothers are excellent starting points, since their lives were in natural accord with human requirements. If we lived more as they did, we would be able to address many of our contemporary issues. Take, for example, sleep, which is one of our most basic needs. When the sun went down, our forefathers and ancestors had nothing except the gentle glow of fire, the moon, and the stars to help them see into the night. However, the ensuing darkness turned out to be a gift in disguise. Their bodies were prepared for sleep as a result of a sequence of physiological responses induced by the stimuli.

We contemporary people, on the other hand, continue to bask ourselves in the artificial brilliance of light bulbs and electronic displays far into the wee hours. This deceives our brains into believing that it is still daylight, resulting in the production of hormones intended to keep us awake, making it difficult to fall asleep and wake up in the morning. So, what can we do to prepare for sleep in a more traditional manner than our forefathers? Simple: turn off all of your electronic gadgets after 7:00 p.m. Better yet, turn off the lights in your house as well and let the soft glow of candles fill the space. It's the ideal way to wind down at the end of the day. It also serves to demonstrate a more general point: to be an urban monk, you do not need to be a member of a monastery. You may make significant changes in your life without having to go to the mountains with the aid of some simple but powerful techniques.

We need to spend more time being physically active, interacting with other people, and making use of the wonderful environment.

Preparing for bed is just the beginning of what we may learn from our forefathers and foremothers. If we take a close look at how they lived, our Palaeolithic forefathers and foremothers may provide us with a complete master class on how to avoid many of the issues we have today. Samotność? They were members of close-knit extended families and tribal groups. Is there a lack of physical activity? They spent their days hunting prey, collecting fruit, traveling through woods, scaling cliffs, leaping over gorges, and fleeing from predators. They also spent their nights hunting prey and gathering fruit. Is there a disconnect with nature? They were constantly surrounded by it, and in order to live, they needed to be intimately familiar with their surroundings. The list continues on, but you get the gist of what I'm saying. Before we shift our attention to Eastern spiritual activities, let us consider what else we may do to live more as our forefathers and foremothers did.

Najważniejsze przesłanie jest następujące: musimy spędzać więcej czasu na byciu aktywnym fizycznie, interakcji z innymi ludźmi i korzystaniu z cudownego środowiska. Nie daj się zwieść terminom „miejski” lub „mnich”. Nie są synonimami. Osoba, która identyfikuje się jako miejski mnich, nie musi być miastem, który spędza swoje dni w izolacji, zastanawiając się nad sensem życia. Aby osiągnąć poczucie wewnętrznego pokoju, musisz najpierw zaspokoić swoje potrzeby, które dla wielu z nas obejmują zwiększenie naszej aktywności fizycznej, kontakty towarzyskie i spędzanie więcej czasu w naturze.

Nasi przodkowie i czołowie spełnili te wymagania same, po prostu prowadząc życie łowcy-zbieracza. Z drugiej strony ci z nas, którzy żyją we współczesnym świecie, muszą podjąć celowy wysiłek. Jeśli pozostawiono naszym własnym urządzeniom, możemy z łatwością spędzać cały czas w sztucznym otoczeniu, siedząc na krzesłach lub kanapach oraz patrzeć w telewizory, laptopy lub telefony komórkowe zamiast angażować się ze sobą. Dobrą wiadomością jest to, że nie brakuje czynności, które możemy zrobić, aby się tam dostać i poruszać, jednocześnie spotykając się z ludźmi. Wolontariat z lokalną organizacją ochronną, zapisanie się na trening Survival Skills lub uczestniczenie w zajęciach na świeżym powietrzu, takich jak biwakowanie, wędkarstwo, ptaki, wędrówki, jazda na rowerze, wspinaczka, kajakarstwo i tak dalej, są doskonałymi sposobami ponownego połączenia się z naturą.

Wiele z tych zajęć na świeżym powietrzu może również służyć jako przyjemne ćwiczenia, a także doskonałe możliwości poznawania nowych ludzi lub wzmocnienia istniejących połączeń, jeśli są wykonane właściwie. Wystarczy dołączyć do grupy aktywności na świeżym powietrzu, zapraszanie znajomych lub rodziny do towarzyszenia Ci podczas następnej podróży lub zawarcie dyskusji z przypadkowymi ludźmi, których widzisz po drodze.

Bycie miejskim mnichem to duży wysiłek, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Możliwe, że myślisz: „Poczekaj chwilę”. To zdecydowanie doskonała porada zdrowotna, aby przejść na zewnątrz i poruszać się więcej, ale co to ma wspólnego z zostaniem mnichem? Dwa wydarzenia wydają się całkowicie niezwiązane. „Jednak możliwe jest, że czujesz się w ten sposób, ponieważ masz pewne typowe nieporozumienia na temat tego, jak to jest być mnichem. Nie po prostu siedzieli w klasztorach przez cały dzień, rozważając. Mnisi starożytnych czasów byli aktywnymi członkami członków Społeczeństwo. To było na zewnątrz, że większość czasu spędzili fizycznie trudne zadania, takie jak zbieranie wody i cięcie drewna. Buddyści Zen mieli starożytne powiedzenie o tym, które poszło mniej więcej tak: „Po Zen, idź poczuć wodę i pokrój trochę drewna.” Innymi słowy, stawanie się mnichem pociąga za sobą znacznie więcej niż tylko bycie „duchową” osobą. Podobne oświadczenie można złożyć o staniu się miejskim mnichem.

Najważniejszą lekcją jest to, że stanie się miejskim mnichem wymaga dużo wysiłku, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wielu starożytnych mnichów wschodnich, oprócz ich obowiązków, było zaangażowanych w szkolenie sztuk walki, takich jak Tai Chi i Kung Fu. „Kung Fu” to chiński termin, który tłumaczy się jako „ciężka praca”. Opis dobrze pasuje do rachunku. Uczenie się sztuki walki może być trudnym, bolesnym i czasochłonnym procesem, który wymaga dyscypliny, poświęcenia i wytrwałości w celu uzyskania opanowania sztuki. Bez względu na to, ile próbujesz ich unikać, nigdy nie odniesiesz sukcesu. Musisz je przyjąć jako szanse na wypchnięcie się poza ograniczenia fizyczne i umysłowe. W ten sposób postępujesz w szkoleniu sztuk walki.

Jest to również środki, przez które rozwijasz się jako istota ludzka. Umrążenia uczenia się kung fu jest metaforą uciążliwego procesu uczenia się samego życia. Z tego powodu mnisi poświęcili im swoje życie. Kung Fu dał im metodę rozwijania mentalności, którą chcieli zastosować w każdym obszarze ich życia, i byli za to wdzięczni. Aby zostać mnichem miejskim, możesz podążać ich śladami, studiując Kung Fu, Tai Chi lub jakąkolwiek inną własną sztukę walki. Ale celem tutaj nie jest tylko nauczenie się technik samoobrony. Nauczenie się, jak podejść do wszystkiego w życiu, jakby to był rodzaj kung fu, w najbardziej dosłownym znaczeniu tego słowa.

Możesz wspinać się na skale, unikając gadżetów technologicznych w nocy lub po prostu zmieszanie zębów, gdy popychasz się, aby ukończyć ciężką pracę (np. Cięcie drewna lub pobieranie wody), aby poczuć się spełniona. Chodzi o Kung Fu. Wszystko sprowadza się do przyjęcia trudności przed tobą, postrzegając je jako szanse na rozwój osobisty i poświęcając się trudnym zadaniu ich podbijania ...

Powoli i delikatnie jedzenie może pomóc schudnąć i poprawić dietę.

Na tym etapie dążenia do zostania mnichem miejskim zmieniłeś się z współczesnego ziemniaka na kanapę na człowieka, który angażuje się w znaczące działania. Spędzisz więcej czasu na zewnątrz i wykonujesz więcej ćwiczeń. Postanowiłeś nauczyć się Kung Fu lub Tai Chi. Robienie drewna opałowego i dostawanie wody to dwa codzienne obowiązki. Choć może nie dosłownie, rozwijasz trudniejszą, bardziej mnich mentalności, która z zadowoleniem przyjmuje trudności i obowiązki gospodarstwa domowego. Aby nadążyć za całą tę aktywnością, prawdopodobnie będziesz musiał zjeść dietę, która jest bardziej pożywna niż dieta przeciętnej współczesnej osoby. Pomimo faktu, że istnieje wiele trudności z żywnością, którą spożywamy, większość z nich sprowadza się do dwóch problemów: braku jakości odżywczych i nadmiaru kalorii. Innymi słowy, spożywamy nadmierną ilość żywności, która jest niedobór składników odżywczych. Jakie działania możemy podjąć, aby rozwiązać te problemy?

Najważniejsza wiadomość jest następująca: jedzenie powoli i delikatnie może pomóc w schudnięciu i poprawie diety. Wielu z nas ma nieprzyjemną skłonność do jedzenia posiłków w pośpieszny sposób. Zbyt często przeżuwamy zbyt szybko i zbyt rzadko żajamy wystarczająco. Potem szybko przełkamy się i przechodzimy do następnego kęsa, kontynuując proces, dopóki nasz posiłek nie zniknie, zanim nasze ciała i mózgi będą miały okazję rozpoznać to jako spożywane. Powodem tego jest to, że jeśli nie poświęcimy czasu, aby cieszyć się naszym posiłkiem, dobrze go przeżuć i pozwolić mu osiedlić się w naszych żołądkach, nie będziemy w stanie właściwie go docenić, strawić i rozpoznać, kiedy będziemy Całkowicie zadowolony z tego. W rezultacie spożywamy dużo zbyt dużej ilości jedzenia i nie pobieramy od niego wszystkich składników odżywczych.

Powoli powoli, aby tego uniknąć. Przeżuć jedzenie co najmniej 10 razy za pomocą każdego kęsa - może nawet 20 lub 30 razy. Z przyjemnością skorzystaj z smaków i tekstur. Spożywaj powoli, zatrzymując się, aby złapać oddech, a następnie powtarzając proces, aż będziesz w połowie pełen. Następnie weź pięć do dziesięciu minut przerwy, aby żołądek cię dogonił. W tym momencie możesz być w pełni zadowolony i być w stanie nazwać kolację sukcesem. Ojknięcie się zostało uniknięte! Pomoże to w kwestii podaży i popytu. Jeśli martwisz się o wartość odżywczą swoich posiłków, weź kolejny liść z Księgi Wschodnich Tradycji Duchowych i wierz w siłę miękkiej, płynnej żywności. Od starożytności wielu mnichów spożywało duże ilości zupy, gulaszu i congee (rodzaj owsianki wykonanej z ryżu). Te pożywne posiłki są wypełnione składnikami odżywczymi, które są łatwo strawione i całkowicie ekstrahowane, ponieważ składają się z pożywnych warzyw, które są wolno gotowane na małym ogniu.

Nie chodzi tylko o uzyskanie większej energii; Chodzi również o umożliwienie tej energii łatwiejszej przepływu przez ciało i umysł.

W wyniku przestrzegania przez nas zaleceń, które do tej pory omówiliśmy, będziesz w stanie lepiej spełnić swoje wymagania pod względem snu, aktywności fizycznej, diety, interakcji społecznych i czasu spędzonego w naturze. To jest doskonała wiadomość sama w sobie, ale wiążą się z nią dodatkową korzyść: będziesz mieć więcej energii, czego brakuje wielu z nas współczesnych ludzi. Lepszy sen, zwiększona aktywność fizyczna i zdrowsza dieta mogą pomóc Ci poczuć się bardziej energetyzowanym, więc nie powinno to być zaskoczeniem. Z drugiej strony spędzanie czasu w naturze jest boosterem energii, który jest obecnie często zaniedbywany: ćwiczenia. Obecność drzew, kwiatów i innych żywych rzeczy może być bardzo energetyzująca, nawet jeśli po prostu siedzisz nieruchomo lub spacerujesz w spokojnym spacerze w świeżym powietrzu. Ulepszenie naszych relacji społecznych może być również ożywienie, ale aby zrozumieć, dlaczego tak jest, musimy najpierw zbadać naturę energii.

Najważniejsza wiadomość jest następująca: nie chodzi tylko o uzyskanie większej energii; Chodzi również o umożliwienie tej energii łatwiejszej przepływu przez ciało i umysł. Energia nie pojawia się znikąd. Musisz wymyślić, jak go wygenerować od wewnątrz lub zdobyć z zewnątrz, a następnie będziesz musiał wymyślić, jak ciągle go uzupełniać podczas poruszania się przez niego. Spanie, ćwiczenie, jedzenie i spędzanie czasu w naturze to przykłady tego, jak to zrobić. Aby upewnić się, że masz do dyspozycji odpowiednią energię, musisz upewnić się, że spełniasz wszystkie cztery z tych wymagań. Brak energii może być spowodowany brakiem snu, ćwiczeń, właściwej diety lub czasu spędzonym na wielkim na świeżym powietrzu.

Jednak nawet jeśli masz mnóstwo energii do stracenia, będzie to dla ciebie mało przydatne, jeśli zostanie w tobie uwięziono. Energia musi być dozwolona, ​​aby swobodnie płynąć, aby wykonywać swoją pracę - i im swobodniej płynie, tym bardziej energetyzowany poczujesz. Kiedy twoje ciało pozostaje siedzących przez dłuższy czas, może zostać fizycznie wyczerpane, co jest kolejnym powodem, dla którego regularne ćwiczenia są tak niezbędne. Zdolność do jasnego myślenia może być upośledzona, jeśli jesteś zestresowany, czujesz się uwięziony w swoim życiu lub cierpi na emocjonalne traumy, które jeszcze nie zostały uzdrowione. Urazy te są często konsekwencją, że inni ludzie wyrządzają nam krzywdę na różne sposoby, i w tym momencie nasze relacje społeczne wchodzą w równanie energetyczne. Kilka kolejnych akapitów omówi niektóre techniki odblokowania energii, zmniejszenia napięcia i uzdrowienia z traum z przeszłości.

Możesz poprawić swój przepływ energii, angażując się w ćwiczenia Qigong, medytując i skracając czas spędzony na siedzeniu.

Każda forma ćwiczeń, o ile nie powoduje wyczerpania, może pomóc w wytwarzaniu większej ilości energii i lepszego poprawiania krwi: chodzenie, bieganie, pływanie, tańczenie, podnoszenie ciężarów, robienie pompek-wszystko, co wiąże się z ruchem Pomoże Ci wygenerować więcej energii i poprawić krew. Wszystkie zajęcia na świeżym powietrzu, które omówiliśmy wcześniej, a także Kung Fu, Tai Chi i inne sztuki walki, powinny być również uwzględnione w tej kategorii. Nie zapominaj o zadaniach takich jak wycinanie drewna i zbieranie wody; To może być wspaniały sposób na poruszenie ciała i pompowanie krwi! Mając to wszystko na uwadze, jeśli chcesz jeszcze bardziej zwiększyć przepływ energii, istnieją trzy dodatkowe rzeczy, które możesz zrobić, aby przenieść go na wyższy poziom: Qigong, Medytacja i zejście z tyłka. Najważniejszą lekcją jest to, że możesz zwiększyć przepływ energii, ćwicząc Qigong, medytując i spędzając mniej czasu, niż zwykle.

Qigong to chiński termin, który dosłownie tłumaczy się jako „praca energetyczna”. Jak sama nazwa wskazuje, jest to starożytny rodzaj ćwiczenia, który polega na kierowaniu twojej energii („Qi”) i użyciu jej („gong”) do wykonania zadań. Trening składa się z połączenia technik ruchu, medytacji, postawy i głębokiego oddychania. Według rodzaju praktyki Qigong, które wykonujesz, pomyśl o tym jako o metodzie wstrząsania, albo delikatnie przesuwania zablokowanej energii z ciała. Aby zobaczyć, jak to działa, po prostu wyszukaj filmy instruktażowe w Internecie i śledź dalej. Należy go ćwiczyć przez pięć do dziesięciu minut rano, wieczorem, podczas przerwy w pracy lub za każdym razem, gdy czujesz się zestresowany lub przytłoczony. Zgodnie z własnym doświadczeniem autora hack ten może spowodować znaczną poprawę przepływu energii ludzi.

Jednak nawet jeśli regularnie angażujesz się w Qigong lub inne ćwiczenia, zabierze Cię to tylko wtedy, gdy spędzisz większość czasu siedząc. Jeśli masz pracę na biurku, spróbuj zainwestować w stojącą stację roboczą, która zmusza twoje ciało do cięższej pracy, aby zachować równowagę. Ponadto, gdy tam jesteś, możesz pracować nad swoimi stanowiskami Kung Fu, aby dać nogom dobry trening! Uważaj, aby nie być zbyt zajętym swoim wyglądem fizycznym. Pamiętaj, że stres i nierozwiązana udręka emocjonalna mogą spowodować zablokowanie energii na poziomie psychicznym, a także na fizycznym. Ćwiczenia obejmujące medytację oddychania mogą zapewnić pewną ulgę w stresie. Jeśli chodzi o radzenie sobie z dyskomfortem emocjonalnym, istnieją dwie techniki medytacyjne, które mogą pomóc. W następnej sekcji przejdziemy przez każde z tych czynności bardziej szczegółowo.

Wykazano, że medytacja jest terapeutyczna.

Zacznijmy od medytacji związanej ze stresem, aby zacząć. Ułóż się w pozycji siedzącej, ustaw licznik czasu na pięć do dziesięciu minut i skoncentruj się tylko na wzorze oddychania. Łagodne wdychania i wydech powinny odbywać się za pomocą nosa, w dolnym brzuchu. Następnie połóż lewą rękę na lewym kolanie i prawą rękę na nosie, aby wykonać ruch. Wdychaj i wydychaj na przemian z obu stron nosa, używając kciuka i palca wskazującego, aby zakryć jeden nozdrz na raz, a potem drugie. Delikatnie wydychaj przez lewy nos i wejdź przez prawą nozdrz. Następnie powoli wydychaj z prawego nosa i do lewego nozdrza. Kontynuuj powtarzanie tego ponownie. Czy masz wrażenie, że twoje napięcie się topnie? To fantastyczne-ale to tylko jedna z oszałamiających umiejętności medytacji. Może to również pomóc w gojeniu się ran emocjonalnych i w otwarciu na innych.

Najważniejsza wiadomość jest następująca: Meditation wykazano, że jest terapeutyczna. Zacznij od kilku minut medytacji oddychania przed przejściem do następnej praktyki. Kontynuuj, skupiając się na swoim sercu i łącząc ręce w pozycji modlitewnej przed nim, aby ukończyć proces. Weź głęboki oddech w swoje serce i zauważ, jak zaczyna się rozgrzać. Skoncentruj się na przekształcaniu tej emocji w poczucie bezwarunkowej miłości do każdego żyjącego stworzenia na twarzy planety. Każdy wdech powinien być wypełniony tą miłością, a każdy wydech powinien być wypełniony jej wysyłaniem we wszystkich kierunkach.

Rozszerz swoją miłość wszystkim - przyjaciołom, bliskim, przeciwnikom, nieznajomym i tym, których musisz wybaczyć - biorąc o wiele więcej głębokich oddechów. Kontynuuj rozpowszechnianie twojej miłości, aż pokryje całą planetę. Pozwól mu obejmować układ słoneczny, galaktykę i cały kosmos. Spędź kilka minut siedząc z tym uczuciem w swoim sercu, aby zakończyć medytację. Należy go trzymać przez resztę dnia. Pozwól mu zmiękczyć postać i pomóc ci poczuć się bardziej związanym z osobami, z którymi się kontaktujesz.

Jest to określane jako medytacja skoncentrowana na sercu i służy jako ćwiczenie rozgrzewki do ostatniej medytacji, na które będziemy patrzeć, co dotyczy uzdrowienia z traumatycznych wydarzeń w przeszłości. Najpierw przejdź przez wszystkie procesy, przez które przechodziliśmy raz po raz. Następnie, po tym, jak doświadczyłeś tej przytłaczającej, bezwarunkowej miłości w twoim sercu, zwróć uwagę na źródło swoich emocjonalnych szkód i kieruj wrażenie miłości. Miej na to oko, gdy leczy się w chwili obecnej. Następnie zdjęcie podróżujące w czasie i naprawianie sytuacji. Odłóż się w sytuacji, w której zostałeś ranny; Zamrozić go i pozwól, aby twoje uczucia miłości uwzględniają wszystkich zaangażowanych. Następnie odrzuć scenariusz i pozwól mu odtworzyć sposób, w jaki chcesz. Przewiń swoje szczere uczucia na ten obraz i pozwól mu odcisnąć się na podświadomości. Jesteś teraz gotowy, aby przejść do następnego kroku.

Pomyśl o medytacji jako mentalnym systemie operacyjnym, a nie o symbolu lub symbolice.

Biorąc pod uwagę, że medytacja stała się w ostatnich latach czymś modnym, pogląd, że może mieć korzyści terapeutyczne, może wydawać się przestarzałe informacje. Ale poczekaj chwilę - nawet jeśli wcześniej znasz zalety medytacji, jest coś nowego, co możesz zabrać z tego artykułu. Ponieważ pomysły i praktyki zyskują popularność, są one często uproszczone i źle interpretowane przez ogół społeczeństwa. Niestety taka była sytuacja w odniesieniu do starożytnej umiejętności mediacji. Z tego powodu wiele osób zbliża się do niego z niepoprawnej perspektywy, nawet ci z nas, którzy już to praktykują. Na szczęście współczesna metafora może pomóc nam w powrocie na właściwą ścieżkę. Najważniejsze przesłanie jest następujące: pomyśl o medytacji jako mentalnym systemie operacyjnym, a nie o symbolu lub symbolice.

Medytacja jest często uważana za coś, co robimy w reakcji na stres przez wiele osób. Jest podobny do symbolu „pomocy”, który pojawia się na komputerze. Kiedy system zostanie przytłoczony, powinieneś go kliknąć. Potem po prostu usiadasz i pozwól, aby wszystko się o siebie zadbało. Kiedy to się skończy, po prostu klikasz i wrócisz do zwykłej rutyny. Jak widzieliśmy, medytacja może być naprawdę skutecznym narzędziem do uspokojenia się, gdy jesteś już zestresowany lub niespokojny. Ale moim zdaniem to coś więcej. Po pierwsze, jest to przede wszystkim środek zapobiegawczy przeciwko byciu zbyt zestresowanym. Najskuteczniejszym sposobem wykorzystania pełnego potencjału medytacji jest uznanie go za „mentalny system operacyjny”, a nie symbol. Myślę, że powinno to być uwzględnione w całej twojej mentalnej ramie - coś, co stale nuca w tle - wpływać na to, jak myślisz i myśleć o różnych rzeczach.

Ale jeśli medytacja jest rodzajem systemu operacyjnego, w jaki sposób można „zainstalować” jeden? Oto prosta, ale wydajna technika: przez cały dzień poświęć kilka chwil, aby zastanowić się, co robisz i dlaczego to robisz. Zbadaj swój stan fizyczny i psychiczny, aby ustalić, jakiego rodzaju myśli i emocji doświadczasz. Zamiast tego niż walka lub odepchnięcie nieprzyjemnych myśli, uznanie ich i uznanie ich obecności. Wystarczy zwrócić na nie uwagę, oddychanie w nich i pozwalanie na rozpuszczanie się naturalnie. Następnie możesz zająć się swoją firmą. Jeśli nadal będziesz używać tej metody regularnie, ostatecznie stanie się dla ciebie drugą naturą. W tym momencie z powodzeniem zintegrowałeś medytację z mentalnym systemem operacyjnym, umożliwiając skuteczniejsze funkcjonowanie. Będziesz na drodze do wewnętrznego pokoju po przeczytaniu następującego listu, jak zobaczymy.

Źródło spokoju jest w środku.

Zastanów się nad następującym scenariuszem: jesteś w sklepie spożywczym, stojąc w kolejce przy biurku kasy. Coś jest nie tak z kasą i powoduje zaczep w całym procesie. Czekałeś pięć minut i wciąż czekałeś. Jakie są twoje przemyślenia na ten temat? Jeśli jesteś jak większość osób, prawdopodobnie doświadczasz stresu. Ale zamiast szlifować zęby, co, jeśli zameldowałeś się ze sobą i użyłeś tych pięciu minut przestoju, aby wykonywać krótką praktykę medytacyjną? W przypadku, gdy wcześniej medytacja była częścią twojego mentalnego systemu operacyjnego, będziesz Przygotuj się dokładnie, aby osiągnąć to-uderzając napięciem w zarodku, czerpiąc przyjemność za kilka minut pokoju, a w rezultacie rozwój mnichu. Istnieją ogromne różnice w tym, jak te dwie osoby reagują i doświadczają scenariusza. Z drugiej strony lekcja opowieści wykracza daleko poza sam licznik kasy.

Najważniejszą lekcją jest to, że spokój znajduje się w środku. Oczywiście stoisko w kolejce to dopiero początek doświadczenia. W współczesnym życiu jest wiele rzeczy, które mogą nas powodować stres. Wielu z nas uznałaby naszą pracę jako najważniejszą rzeczą w naszym życiu. To nie tylko mnóstwo wymagań, które na nas stawiają. Faktem jest, że są one niezbędne do naszego przetrwania. Dlatego kwestia miejsca pracy może wydawać się kwestią życia i śmierci w niektórych przypadkach. Straciłeś klienta. Po krótkim czasie martwisz się o utratę pracy, dochodów i zdolności do pokrycia kosztów utrzymania. Ze względu na nieuchronne zagrożenie dla twojego życia twoje ciało przechodzi w tryb walki lub lot, powodując uwalnianie hormonów stresowych do krążenia.

Tymczasem twój umysł nadal powtarza wydarzenia dnia, stając obsesję na punkcie wszystkiego, co poszło nie tak. W związku z tym nie tylko tracisz klienta, ale także tracisz go ponownie w swoich myślach, wywołując wszystkie obawy dotyczące swojej pracy. Ale zwróć uwagę na to, co się tutaj dzieje. To nie tyle perspektywa utraty klienta, co myśl o utraty klienta. Jest to seria pomysłów, które doświadczasz w wyniku tego zdarzenia. Wszystkie te pomysły koncentrują się na wycofanej przeszłości (utraty klienta) lub przewidywanej przyszłości (znalezieniu nowego klienta) (utrata pracy). Z tego powodu medytacja jest tak korzystna. Pomaga ci odzyskać uwagę i wrócić do chwili obecnej. I to uniemożliwia twoim myśli wymknięcie się spod kontroli w twojej głowie.

Pod koniec dnia cała ta emocjonalnie burzająca wir musi powstać w tobie - podobnie jak wewnętrzny spokój, którego chcesz, musi się w tobie pochodzić.

Medytacja może pomóc zwolnić upływ czasu i pozycję w kosmosie.

Doszliśmy do zakończenia naszej podróży przez te notatki, ale twoja przygoda zostania miejskim mnichem dopiero zaczyna się. W tej chwili twoja energia płynie, twoje napięcie zostało zmniejszone, system operacyjny medytacji jest uruchomiony, a twoja mentalność Kung Fu została mocno zakorzeniona w twojej świadomości. Jesteś teraz przygotowany na dwa kolejne kwestie, które nękają wielu z nas we współczesnej erze: brak czasu i brak poczucia kierunku lub celu. W tej ostatniej sekcji przyjrzymy się dwóm końcowym ćwiczeniom mediacyjnym, które mogą pomóc w rozwiązaniu tych problemów. Najważniejsze przesłanie jest następujące: Medytacja może pomóc zwolnić upływ czasu i pozycję w kosmosie.

Zazwyczaj przypisujemy nasz brak wolnego czasu byciu zbyt zajętym. Teraz prawdą jest, że jesteśmy przeładowani i jest to problem sam w sobie. Spędzamy jednak dużo czasu i nie tylko na trywialne rzeczy, takie jak oglądanie telewizji, ale także przez zaniedbanie zwracania uwagi na wydarzenia, które mają miejsce wokół nas. W związku z tym czas mija nas, jakby nigdy nie był tam.

Musimy zwolnić upływ czasu, aby w pełni ją docenić. Fakt, że medytacja dotyczy przede wszystkim zwracania uwagi na obecną chwilę, sprawia, że ​​jest to idealny instrument do pracy. Możesz wypróbować to ćwiczenie, jeśli naprawdę chcesz być świadkiem, jak jego wyrzucające czas zdolności w akcji: Usiądź nad rzeką, skoncentruj swoją uwagę na odgłosie wody i pozwól mu zmyć swoje zmartwienia. Zwróć uwagę na to, jak ciągle się zmienia, jak i zawsze spójny - dokładnie tak, jak czas. Z tego powodu mówi się, że „czas jest jak rzeka”. Pozwól na co najmniej 20 lub 30 minut, aby umożliwić zatopanie informacji. Nic nie podkreśla, jak cenny jest twój czas niż wiedza, że ​​śmierć jest nieuniknionym faktem życia. W końcu o to właśnie chodzi w tej ostatniej medytacji. W Shaivitit Hindu Faith służy jako silne przypomnienie, że nasze życie jest krótkim wkładem w kręg życia, który jest niezmiernie większy niż my sami.

Gotowy? Przygotuj się na następujące czynności: Udawaj, że nie żyjesz przez chwilę. Teraz wyobraź sobie, że twoje ciało rozkłada się w żywe szczegóły, wraz z robakami i innymi pasożytami. Miej oko, gdy rozkłada się w glebę. Możesz teraz usiąść i patrzeć, jak kwiaty wyrastają z brudu, do którego wróciłeś, a także motyle, które trzepotają wokół nich w powietrzu. Życie trwa bez ciebie, a ty możesz być jego częścią przez krótki czas, aż wszystko się skończy. Dokładaj wszelkich starań, aby jak najlepiej wykorzystać sytuację.

Ostatni rozdział książki, Urban Monk.

Jednym z najważniejszych wiadomości w tych notatkach jest to, że łącząc kilka współczesnych hacków i sugestii z wieloma metodami i ćwiczeniami odziedziczonymi po naszych przodkawach i starszych tradycjach duchowych, możesz poradzić sobie z wieloma osobistymi problemami, które w dzisiejszych czasach nękają ludzi ludzi, które nękają ludzi . Wykazano, że wyłączenie technologicznych źródeł światła i angażowanie się w działania zewnętrzne, czy to samo, czy z innymi, może pomóc ci lepiej spać, ćwiczyć więcej, spędzać więcej czasu i spędzać więcej czasu w naturze. Kultywowanie energii przez Kung Fu, Qigong i Medytację może pomóc Ci poczuć się bardziej energetyzowanym, zmniejszyć stres, spowalnić i stworzyć poczucie celu. Ponadto powoli jeść posiłki, w tym zupy, gulasze i congees w rotacji posiłków, może pomóc schudnąć i poprawić dietę. Porada praktyczna: nie próbuj przełknąć więcej, niż możesz żuć. Pamiętaj, że kiedy zaczynasz swoją drogę do zostania miejskim mnichem, nie powinieneś próbować radzić sobie ze wszystkim naraz. Wybierz jeden hack i zrób z niego „100-dniowy gong”, a nie wiele hacków. Oznacza to próbę ukończenia go przez 100 dni przed przejściem do następnego wyzwania. Uzasadnieniem tego jest to, że ustalenie nowego zachowania jako nawyku - i właśnie to musisz zrobić z tymi technikami, aby odnieść sukces. Aby czerpać długoterminowe korzyści z tych praktyk, nie możesz ich po prostu wypróbować raz lub dwa; Musisz raczej włączyć je do swojej codziennej rutyny.

Kup książkę - Urban Monk autorstwa Pedram Shojai

Scenariusz BrookPad Zespół oparty na miejskim mnichu Pedram Shojai



Starszy post Nowszy post


Zostaw komentarz

Pamiętaj, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed ich opublikowaniem